这2个月，我一共减了12斤，过程不算痛苦而且是健康的。所以我想应该跟大家

    恩恩。。。结果就是上面的。减了12斤啦！！

哈哈，其实应该是多于12斤。但是因为称时有反复，所以我取最小值来的。如果按现在这时刻的体重称，这2个月，应该是减了16斤
　　
　　HOHO
　　
　　减肥之路还在继续，我还要继续减的。。。不过身体第一！~~
　　
　　我的减肥方法很简单的~~~分为平时和周末
　　
　　有人跟帖我才来说。哈哈。。。
　　
　　但是方法可能会简单到你们不屑，但是我告诉你，绝对有效

　　没人跟帖??那我不理你们了~~~我先去厕所玩一会~~~

　　作者：秋叶陏水 回复日期：2010-07-26　17:26:52
　　　　
　　　　
　　　　咋不说过程捏，，，，
　　　　
　　　　
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　　怎么会不说过程呢??开贴说结果不讲过程。太不要脸了!~
　　
　　人家只是先卖个关子,急切求关注!~~~~~~~~~~
　　
　　这就跟昨天有朋友见到我第一句话就是:你最近是不是瘦了啊?? 一样的效果...
　　
　　一切都是虚荣心...虚荣心...罪过罪过!!

　　好啦.不分阶段...
　　
　　我基本是快乐无计划随心减肥法...要保障的是健康 最重要的2个原则是 快乐 坚持
　　
　　
　　我每天每顿基本都吃...除非早餐睡过头嘿嘿...
　　
　　起床第一件事,除了尿尿很急外...就是先喝2杯温水...如果起的早就出门买早餐吃...如果9点多才起的话，基本就不吃了...
　　
　　
　　就这样。早上部分就这样...晨起2杯水...早的话出门买早餐吃(唯一注意点就是吃的要慢).晚的话就不吃了...
　　
　　
　　午饭 还是吃饭前2杯水。..在餐桌上,,先喝2杯...如果看着满桌的菜先喝2杯水有点无聊的话，可以偶尔吃2口蔬菜...总之先把水喝完了(慢喝不着急)...再开始吃饭...吃到自己觉得饱为止...饱到微撑不要饱到想吐...
　　
　　
　　嘿嘿，都有的吃吧...不可怜吧??
　　
　　也许你下午3,4点会有点饿...就进点银苹果吧......可以吃一个苹果.....
　　
　　不饿就免了
　　
　　
　　晚饭最好是选择5点半左右吃，,,不要拖到7,8点开始吃晚饭...6点前最好...实在不行最好6点半前...
　　
　　吃晚饭前还是老规矩 先喝2杯水...喝不了一杯也行...然后再开始吃,最好是喝粥.一碗...蔬菜为主.荤菜少吃点...不用非要忍到一点不吃...没必要...
　　
　　
　　简单的来讲.以上以吃的部分...总结起来就3个关键前:
　　
　　第一个关键次: 先喝水2杯
　　
　　第二个关键词: 吃的慢点不着急 不要5分钟解决问题好啦
　　
　　第3个关键词:要感觉到微饱了...
　　
　　吃的就是这样啦,简单吧??听上去不太痛苦吧...也不用像别人每天绞尽脑汁想非要吃什么吃什么...累啊...
　　
　　
　　运动部分...也很简单...
　　
　　晚饭吃完后,有空就散散步,没空不散也随便.
　　
　　因为我是6点半之前就吃完晚饭了....所以，我一般7点左右就开始跑步啦
　　
　　我这个跑步也是懒人的运动方式，因为天气要么很热，要么风大，所以对我来说在户外跑步特别难坚持,我试过，一般十几分钟我就不爱跑了...坚持不下去.
　　
　　所以我这个跑步都是在家跑。就原地跑步.在我的yoga垫上跑,要yoga垫分5部分,边跑边数数,每100步就移动一格继续100...来回一轮,也就是1千步后,看下时间...然后给自己打气...前面2,3十分钟基本不需要打气...
　　
　　大概35分后就需要打气了...
　　
　　我一般跑步时是边看电视的，选择自己喜欢的新闻或者演唱会...一般都是新闻...因为我实在是不爱倒腾...就是电视转来转去...跑步时咱遥控器是在手的...嘿嘿
　　
　　
　　总之:原地跑步一小时 每天.
　　
　　感觉:不累的，流汗也不会非常多,夏天的TEE都湿不透,脸上汗会流不少...这方法绝对瘦脸(我脸就减了不少)
　　
　　
　　好啦,平时部分就这么简单.每天原地跑步一小时...
　　
　　周末部分要丰富些.一会再写...我先倒杯水。打了不少字了吧
　　
　　

　　2个tip，是好消息哦
　　
　　1：跑完步后一个小时后开始洗澡。。。洗澡时提前快，别只是冲冲，全身上下搓搓吧。。。小腿部分尤其认真搓搓。。。能搓出泥就算赚到啦。。。搓不出泥就当给自己按摩啦~~~~
　　
　　2：在这2个月中，我有过3，4天放开的吃点夜宵。为什么呢？因为我是球迷，世界杯看球叫我不吃？？不如叫我去死。。。所以我说的2个原则就是 快乐 坚持 为什么快乐排前面呢？因为我活着是为了快乐不是为了减肥。。。减肥不快乐会抑郁情绪，对身体不好。。。所以也就是说，我的这种简单的减肥方法是可以对偶尔的放肆 开放的。。。
　　
　　当然，我相信，你会把握好度的。。。一个月1，2次问题不大的。。。如果你一个星期就1，2，不。那不是你！！！！！！！！！！！！！！！

　　需要说明的是，原地一小时跑步 不累的，绝对没你想像的困难。。。
　　
　　你不要一想到，啊，要运动啊就不想尝试。。。
　　
　　身体健康比什么都重要
　　
　　不为了减肥，你也要每天安排点运动时间的。。。更何况你要减肥呢。。。对吧？
　　
　　原地跑步一小时，比在户外跑30分钟轻松多了。。。
　　
　　而且你还能看电视，跟着电视唱歌什么的。。。
　　
　　嘿嘿，我跑步时花样很多的。比如这段时间抗洪，我跑步时看到那些解放军抗洪的，有些真的很感动，我就在那哭。。。边跑边哭。。。orz。。。有时候看球赛，得一分了，我就边跑边振臂一呼：yeah！！！！！！！！！！！

　　你们这些鬼,我写的辛辛苦苦，也没人理一下。。。
　　
　　鬼，你们都是鬼！~~
　　
　　没良心，继续去厕所玩

　　作者：liushuoshuook 回复日期：2010-07-26　18:35:48
　　　　支持，，，楼主很真诚！！
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　　嘿嘿，是不是很感人...我写的内容真的有效的...能坚持下来一定能减掉
　　
　　我第一个月第二个月都是减6斤
　　
　　现在是第3个月了.目标3到6斤 保3争6

　　抗洪的那些战士都是站着挨着睡觉...我觉得他们很努力...
　　
　　现在的人一般很自私.所以一般很努力帮助人的场景，我都还蛮想哭的...
　　
　　最近是蛮爱哭的
　　
　　
　　哈哈，哭也有好处的...释放压力第一,第二,哭完，一般皮肤会好。哈哈哈哈哈哈

　　作者：家有小佳佳 回复日期：2010-07-27　00:54:38
　　　　要试试。。但我是激素增肥的，往年这个时候早瘦下去了。。。今天卡在那儿了！~郁闷
　　　　哪位MM知道激素长胖了怎么减？
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　　你怎么会激素增肥呢...我对增肥也很有心得的...要知道我是从90斤肥到130滴........orz

　　广告现在还是这么多，一坨一坨的

　　我170,65

　　原先是65.呵呵~~~
　　
　　我准备减到55后再开始动感单车.
　　
　　减肥方式最好的还是运动。起码保证了健康...
　　
　　我节食也节的不多的...而且一般都觉得饱饱的

　　姐被广告震晕了!!!!!!!!!!!!!
　　
　　

　　姐本周目标一定要达到!!
　　
　　7点半到8点半 ,大家跟我一起跑吧!!!
　　
　　跑完来报道!!!!

　　作者：qzhwj112 回复日期：2010-07-27　10:38:42
　　　　羡慕！
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　　你也可以的
　　一起来吧!!
　　
　　嗨嗨嗨!!要有斗心!!!!!!!!!!!!!!

　　要穿鞋的，穿鞋跑的话，脚底不疼
　　
　　我试过穿袜子跑,半个小时后脚就疼了
　　
　　穿运动鞋跑步!!
　　
　　切忌,跑步一定要穿运动鞋,也不要穿休闲鞋...要正式的跑步鞋
　　
　　这样对脚底有保护...
　　
　　原地跑不累的...一个小时一开始坚持不了的话，45分钟也够的
　　
　　你们一开始可以给自己定为跑45分钟争1小时的目标
　　
　　如果到45分钟就可以给自己打优了...到1小时,哈哈，满分!!!!!!!双臂骄傲张开~oyeah!

　　作者：meilehenjiu 回复日期：2010-07-27　13:09:09
　　　　我现在是在户外跑步，但是确实不能像在家这样好坚持。而且在家就光脚跑，这样特别是前脚掌很疼！试试楼主的方法，非常鼓舞人心。希望楼主越来越美丽，我也是！
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　　对，明显你是试过原地跑的....对的，如果是光脚跑，疼的就是前脚掌.
　　
　　所以一定要穿运动鞋跑...哦,不，是跑步鞋...... 很多运动品牌把鞋子归类 是有原因的.跑步鞋跑起来真的不累一些...鞋带别系太紧

　　这个方法我一直试的，真的有效啦~~~~
　　
　　昨天有个 邻居说.哇,你最近是不是瘦了...把我高兴啦
　　
　　所以我才来发这个贴滴...
　　
　　不然我还不理你们呢...哈哈.让我独瘦瘦,叫你们去胖去。哇卡卡.坏吧...
　　
　　哈哈，有人夸我就高兴，所以要让大家都瘦下来,都健健康康的瘦下来

　　巨蟹都有小胖.哈哈哈...
　　
　　减减减!!!!!!!!

　　7点25前。LZ我来报道哦!!!!!!!!!!
　　
　　大家一起运动吧!!~~~

　　当然不是巨蟹都是胖子啦
　　
　　是巨蟹中有微微小胖的多~~~~~~~~~~~
　　
　　很多星座上都这么说，说巨蟹中多胖子...大概是爱吃而且懒惰的多
　　
　　orz...还蛮值得BS的

　　你们这些想减肥减不下来的人要是有打小广告的人这样不屈不挠的意志,这样见缝插针的决心，还有什么肥减不下来哦!!!
　　
　　
　　利益!!利益驱动一切!!!!!!!!
　　
　　多想想自己瘦下来后能得到的!!!!!!!!!!!做做白日梦,尽量往最美好处想!!
　　
　　抱着美好的幻想跑起来吧!!!!!!!!!!

　　今天称重,又瘦了2斤啦!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　　加油.都来健康减肥吧
　　
　　这个方法效果真的很好啊...真是很突出
　　
　　

　　我一定要瘦到100斤...成为大家的减肥偶像!!开通减肥热线!!!哇哇哇
　　
　　太有才啦

　　作者：叮叮当当的小兵 回复日期：2010-07-28　11:40:38
　　　　俺最近也在努力哇，跑步机对着电视，就是觉得坚持到一小时很难哇，目前最长只能坚持到45分，还是比较慢的速度囧，不过贵在坚持，希望自己能坚持坚持哇~
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　　跑步机锻炼效果更佳的，跑步机跑45分钟绝对比我的1个小时厉害的！
　　你要常常夸奖自己.哇!!45分钟啦,厉害!得一分!今天的任务完成啦!!!
　　
　　
　　跑步机45分钟可以啦!!很够啦!!

　　今天把跑步时间移到下午4点到5点啦
　　
　　因为晚上有活动！！~~~哈哈

　　男的.171的身高176的体重当然算胖啦
　　
　　我弟弟178,体重154我都觉得胖!!!!!!!!!!!必须减到145附近...
　　
　　不过胖点才有锻炼的动力啊...LS的好加油撒
　　
　　我现在穿好鞋,打好字。做3分钟热身，一会要开始跑步啦
　　
　　拿上我的遥控器!!!!!!oyeah!!!有没有人跟上啊???现在闲着的人跟上吧......在家就可以跑步...

　　我洗澡一般十几分钟.收拾浴室+洗衣服 5分钟就够啦!~~~
　　
　　我还有时间打麻将呢...
　　
　　嘿嘿...
　　
　　我这次跑完啦...跑了1小时04分钟...在看CCTV6的电影 冲锋陷阵...蛮好看的
　　
　　eason和郭富城演的...